BMI कॅलक्युलेटर
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) हे पुरुष आणि महिलांसाठी लागू असलेल्या उंची आणि वजनावर आधारित बॉडी फॅटचे एक मापन आहे. 5paisa BMI कॅल्क्युलेटर हे एक ऑनलाईन टूल आहे जे व्यक्तीचे निरोगी शरीराचे वजन त्यांच्या उंचीसाठी विश्वसनीय इंडिकेटर म्हणून वापरले जाते.
- कमी वजन
- जादा वजन
- सामान्य
- लठ्ठपणा
- तुमचा बीएमआय आहे
- 22kg/m²
- श्रेणी
- सामान्य
व्यक्तीच्या आरोग्याच्या स्थितीचा अंदाज लावण्याचे महत्त्वाचे साधन त्या व्यक्तीच्या बॉडी मास इंडेक्स (BMI) ची गणना करणे आहे. व्यक्तीच्या आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी हेल्थकेअर आणि इन्श्युरन्स उद्योगांमध्ये वापरले जाणारे महत्त्वाचे युनिट आहे.
जास्त वजन आणि मोटापा असणे किंवा वजनाखाली असणे हे आजाराचे सर्व सूचना आहेत. अशा व्यक्तींना आरोग्य समस्यांची शक्यता असते. व्यक्तीचे बीएमआय हे त्यांची आरोग्य स्थिती ओळखण्याचे एक मानक साधन आहे.
मीटर्स स्क्वेअर्डमध्ये त्यांच्या उंचीद्वारे व्यक्तीचे वजन विभाजित करून तुम्हाला मिळणारा नंबर त्या व्यक्तीचा BMI आहे. या कॅल्क्युलेशनवर आधारित, तुम्ही ऑनलाईन BMI कॅल्क्युलेटर देखील मिळवू शकता.
जर तुम्ही तुमची उंची आणि वजन एन्टर केले तर हे कॅल्क्युलेटर तुमचे BMI दर्शवितात. तुम्ही BMI चार्ट्सचाही संदर्भ घेऊ शकता जे तुमच्या उंची आणि वजनासापेक्ष तुमचे BMI प्लॉट करतात. बहुतांश प्रौढांसाठी चांगले काम करत असल्याचे दिसत असताना, स्टँडर्ड BMI कॅल्क्युलेशन्स स्वतंत्र BMI चार्ट्स उपलब्ध असलेल्या मुलांसाठी चांगले काम करत नाहीत.
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) हे तुमच्या उंची आणि वजनावर आधारित तुमच्या शरीराच्या फॅटचे सूचक आहे. BMI तुमच्या उंचीसाठी तुमचे वजन निरोगी आहे की नाही हे दर्शविते. तुम्ही ऑनलाईन बीएमआय कॅल्क्युलेटर वापरून सहजपणे तुमचा बीएमआय तपासू शकता. 5Paisa BMI कॅल्क्युलेटर इंडिया वापरण्यास आणि समजण्यास सोपे आहे आणि अचूक परिणाम प्रदान करते.
तुम्ही जास्त वजन किंवा कमी वजन असाल हे तपासण्यासाठी BMI कॅल्क्युलेटर ऑनलाईन एक उपयुक्त साधन आहे. उच्च BMI सामान्यपणे मोठ्या प्रमाणात बॉडी फॅट दर्शविते. तुम्ही अनिश्चित वजनातून उद्भवणाऱ्या विशिष्ट आरोग्य समस्या विकसित करण्याची जोखीम असल्याची तपासणी करणे हा एक उपयुक्त स्क्रीनिंग साधन आहे.
बॉडी मास इंडेक्स कॅल्क्युलेटर हे एक ऑनलाईन कॅल्क्युलेटर आहे जे तुम्हाला तुमच्या बॉडी मास इंडेक्स वर आधारित वजन किंवा कमी वजन आहे का हे निर्धारित करण्यास मदत करते. बॉडी फॅटचा अंदाज घेण्यासाठी समीकरणावर अवलंबून आहे. या कॅल्क्युलेटरचा वापर करून, बॉडी फॅट BMI अंदाजाद्वारे तपासला जाऊ शकतो. जरी BMI थेट बॉडी फॅट मापत नाही, तरीही बॉडी फॅटचे योग्य इंडिकेटर आहे आणि तुमचे वजन निरोगी आहे की नाही हे तपासण्याचा मार्ग आहे.
- BMI कॅल्क्युलेटर ऑनलाईन तुम्हाला तुमची उंची आणि वजन एन्टर करण्यास सांगते
- त्या दोन मोजमापावर आधारित, ते तुमच्या BMI ची गणना करते आणि तुम्हाला परिणाम देते
- BMI ची गणना तुमच्या उंचीच्या स्क्वेअरद्वारे तुमचे वजन विभाजित करून केली जाते
- बॉडी फॅट मापन ही थेट एक महाग प्रक्रिया आहे
- ऑनलाईन बीएमआय कॅल्क्युलेटर केजी वापरणे हा बॉडी फॅटचा अंदाज मिळवण्याचा एक विश्वसनीय मार्ग आहे
- हे फॅटचे अचूक मोजमाप नाही परंतु ते विश्वसनीय अंदाज आहे
- हे संभाव्य आरोग्य समस्या दर्शविणाऱ्या वजन श्रेणीच्या तपासणीसाठी वापरले जाते
- BMI कॅल्क्युलेटर विशिष्ट आरोग्य समस्यांचे निदान करत नाही
- BMI हे शरीरातील चरबीशी संबंधित समस्यांचे सूचक आहे जसे की लठ्ठपणा किंवा वजनाखाली असणे
- प्रौढ पुरुष आणि महिलांसाठी निरोगी वजन तपासण्यासाठी हे एक उपयुक्त ऑनलाईन टूल आहे
5paisa बीएमआय कॅल्क्युलेटर हा ऑनलाईन कॅल्क्युलेटर वापरून तुमचा बीएमआय तपासण्याचा सोपा आणि सहज मार्ग प्रदान करतो.
- तुम्हाला फक्त सेंटीमीटरमध्ये तुमची उंची आणि किलोग्राममध्ये तुमचे वजन एन्टर करायची आहे
- हे करण्यासाठी, उंची आणि वजनासाठी दोन स्लाईडिंग स्केल्स आहेत
- तुमच्या उंचीपर्यंत उंचीच्या स्केलवर नॉब स्लाईड करा
- नंतर तुमच्या वजनापर्यंत वजनाच्या स्केलवर नॉब स्लाईड करा
- नंबर सेमीमध्ये किंवा किग्रॅमध्ये स्लाईडिंग स्केलच्या पुढे दाखवला जाईल
- क्रमांकावर लक्ष ठेवा जेणेकरून तुम्ही तुमची उंची किंवा तुमचे वजन प्रतिनिधित्व करणाऱ्या ठिकाणी केव्हा असाल हे तुम्हाला माहित असेल
- तुम्ही तुमची उंची आणि वजन निवडल्यानंतर, उजव्या बाजूला परिणाम पाहा
- बॉडी मास इंडेक्स कॅल्क्युलेटर तुम्हाला kg/m2 मध्ये BMI सांगेल
- तुमच्या BMI वर आधारित, तुमचे वजन कमी आहे, सामान्य, अधिक वजन किंवा मोठ्या प्रमाणात असल्याचा अंदाज लावेल
तुम्ही कॅल्क्युलेटर वापरून स्वत:चे BMI कॅल्क्युलेट करू शकता किंवा तुम्ही हे BMI कॅल्क्युलेटर ऑनलाईन वर करू शकता. हे ऑनलाईन BMI कॅल्क्युलेटरवर करणे सोपे आणि जलद आहे. तुम्हाला फक्त BMI कॅल्क्युलेटरवर तुमची उंची आणि वजन एन्टर करावे लागेल आणि ते तुम्हाला परिणाम दाखवेल. तुम्ही एन्टर केलेल्या वजन आणि उंचीच्या मूल्यांवर आधारित, बॉडी मास इंडेक्स कॅल्क्युलेटर तुमच्या बॉडी मास इंडेक्सची गणना करते.
बीएमआयची गणना दोन शरीराचे मापन - वजन आणि उंची घेऊन केली जाते
बॉडी मास इंडेक्सची गणना तुमच्या उंचीच्या स्क्वेअरद्वारे तुमचे वजन विभाजित करून केली जाते
किग्रॅमध्ये तुमचे वजन मीटरमध्ये तुमच्या उंचीशी तुलना कसे करते हे दर्शविते
परिणामी मूल्य तुम्हाला तुमच्या बॉडी मास इंडेक्स सांगते
तुमच्या उंचीनुसार तुमचे वजन निरोगी आहे का हे अंदाज घेण्याचा हा एक उपयुक्त मार्ग आहे
जर परिणाम दर्शवितो की तुमचा BMI निरोगी श्रेणीपेक्षा जास्त किंवा त्यापेक्षा कमी आहे, तर तुम्ही तुमच्या शरीराची फॅट कमी करण्यासाठी किंवा वाढविण्यासाठी पावले उचलू शकता किंवा चेक-अप मिळवू शकता
5paisa BMI कॅल्क्युलेटर ऑनलाईन वापरून महत्त्वाचे लाभ मिळतात.
- 5paisa BMI इंडेक्स कॅल्क्युलेटर तुम्हाला अधिक वजन किंवा कमी वजन असल्याचे तपासण्याचा मार्ग प्रदान करते
- हे वापरण्यास सोपे आहे: तुमची उंची आणि वजन दाखवण्यासाठी तुम्हाला फक्त दोन स्केल्स स्लाईड करायचे आहेत
- हे स्वयंचलित असल्याने, तुम्हाला BMI मॅन्युअली कॅल्क्युलेट करण्याची गरज नाही
- हे तुम्हाला स्पष्टपणे सांगते की BMI कमी वजन, सामान्य किंवा अधिक वजन आहे की नाही
- हे BMI गणनेच्या अचूकतेशी तडजोड करत नाही
- तुमच्या उंचीसाठी तुम्ही किती वजन वजा करता यावर आधारित तुमच्या शरीराच्या वजनाचे सूचना देते
- हे महत्त्वाचे आहे कारण जास्त वजन किंवा कमी वजन असल्याने विविध आरोग्य समस्यांची शक्यता आहे
दोन कारणांमुळे BMI गणना मुलांसाठी वेगवेगळे काम करतात. प्रथम, मुलाचे शरीर वेगाने बदलते ज्यामुळे BMI ची गणना करणे कठीण होते. पुढे, मुलांचे ॲडीपोज टिश्यू (फॅट डिपॉझिट) कॉन्सन्ट्रेशन प्रौढांपेक्षा भिन्न आहे.
या दोन कारणांमुळे, तुम्हाला मानक प्रौढ BMI चार्ट वापरून मूलाच्या BMI चा ट्रॅक ठेवणे कठीण वाटेल. त्याऐवजी, डॉक्टर मुलाचा BMI ट्रॅक करण्यासाठी अन्य चार्ट वापरतात.
मुलांसाठी BMI चार्ट्सचे मूलभूत तत्त्व हे प्रौढांसारखेच आहे, ज्यामुळे मुलांची उंची आणि वजन आकडे वापरता येतात. त्यानंतर, बीएमआय क्रमांकाची त्याच लिंग आणि वयाच्या इतर मुलांशी तुलना केली जाते.
|
वजन स्थिती |
बीएमआय रेंज |
|
कमी वजन |
5th टक्केवारीपेक्षा कमी BMI |
|
सामान्य वजन |
BMI हे 5 टक्के टक्केवारीपेक्षा जास्त परंतु 85 टक्केवारीपेक्षा कमी आहे |
|
जादा वजन |
बीएमआय 85th टक्केवारीपेक्षा जास्त परंतु 95th टक्केवारीपेक्षा कमी |
|
लठ्ठपणा |
BMI 95th टक्केवारीपेक्षा जास्त किंवा समान |
मुलांच्या BMI मूल्यांची गणना करण्यासाठी फॉर्म्युला आम्ही प्रौढांसाठी वापरतो. परंतु व्याख्या भिन्न आहे. भारतीय बालरोग अकादमीने 6 वर्षे आणि 18 वर्षांदरम्यानच्या मुलांसाठी बीएमआय आकडेवारीचा एक संच प्रकाशित केला:
BMI 15: पेक्षा कमी वजन
BMI 16 पासून ते 22: सामान्य
BMI 23: पेक्षा जास्त वजन असण्याची जोखीम
बीएमआय ओबेस असण्याच्या 27: पेक्षा जास्त जोखीम
मुलांचे बीएमआय मोजण्याचा आणखी एक मार्ग खालीलप्रमाणे आहे:
703 पर्यंत पाउंड्समध्ये मुलाचे वजन वाढवा
184 पाउंड वजन असलेल्या मुलांचे उदाहरण (184x703) = 129,352 = a
एकाच नंबरद्वारे इंचामध्ये मुलाची उंची गुणित करा
69 इंचाच्या मुलांचे उदाहरण 69x69 = 4,761 = B असेल
आता, B द्वारे विभागणीय करा = (129,352-4,761) = 27.2
त्यामुळे, या प्रकरणात, मुलाचा बीएमआय 27.2 आहे
मुले आणि किशोरवयस्कांच्या शरीराच्या फॅटचे मूल्यांकन करण्यासाठी BMI लागू नाही. त्यांचे शरीर अद्याप विकसित होत असल्याने आणि चरबीला स्नायू मिळण्याच्या प्रमाणात चढ-उतार होत असल्याने शरीराच्या अनियमित घटकामुळे कठीण परिस्थिती निर्माण होते.
वरील कारणामुळे, आम्ही स्क्रीनिंगसाठी BMI ला साधन म्हणून विचारात घेणे आवश्यक आहे परंतु निदानाचा साधन नाही. मुलाच्या आरोग्याच्या स्थितीचे मूल्यांकन करताना, तुम्ही केवळ BMI ला यार्डस्टिक म्हणून वापरू शकत नाही. अधिक अचूक मूल्यांकनासाठी तुम्हाला इतर घटकांचा विचार करावा लागेल जसे शारीरिक कृती आणि पोषण.
BMI ची संकल्पना नवीन नाही. 1840s पासून ते संकल्पित झाले होते. जेव्हा महामारी शास्त्रज्ञांनी मोठ्या लोकसंख्येच्या आरोग्याच्या स्थितीचे निर्देशक म्हणून वापरले तेव्हा ते 1970 मध्ये लोकप्रियतेत वाढ झाली.
इंटरनेटच्या विकासासह, ऑनलाईन बीएमआय कॅल्क्युलेटर दृश्यावर आले. यामुळे बीएमआयची गणना कधीही सोपी झाली. पहिल्यांदा, काही सेकंदांत BMI आकडेवारीची गणना करणे शक्य झाले.
परंतु सर्व सोयीसाठी, बीएमआयच्या संकल्पनेने आपल्या मर्यादा सिद्ध केल्यामुळे बीएमआय कॅल्क्युलेटरची मर्यादा आहेत. वजन आणि बॉडी फॅटच्या बाबतीत वैयक्तिक आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी तुम्ही BMI चा वापर करू शकत नाही आणि वापरू शकत नाही.
व्यक्तीला त्यांच्या BMI वर आधारित निरोगी घोषित करण्याची कल्पना करा. तुम्ही अन्यथा निरोगी व्यक्ती अस्वस्थ असल्याचे घोषित करू शकत नाही कारण ते पाहिजे आहेत. त्याच प्रकारे, तुम्ही भविष्यातील आरोग्य समस्यांचा अंदाज घेऊ शकत नाही.
BMI हे शारीरिक मोजमाप म्हणजेच उंची आणि वजन यातून घेतले जाते. स्नायू, हाडांचा वजन आणि फॅट डिपॉझिटच्या बाबतीत शरीराची रचना प्रकट करणे काहीच नाही. हे खाली दिल्याप्रमाणे विविध वय गटांना लागू होते:
प्रौढ
प्रौढांसह, BMI अंतर्गत बॉडी फॅटच्या रकमेचे कोणतेही सूचना देणार नाही. यासारख्या विस्तृत बदल असू शकतात:
मध्यवर्ती प्रौढांकडे तरुणांपेक्षा अधिक बॉडी फॅट आहे
महिलांसाठी पुरुषांपेक्षा अधिक बॉडी फॅट आहे
वयोवृद्ध व्यक्तींकडे किमान बॉडी फॅट असते
ॲथलेट्सकडे स्नायूची उच्च पातळी आहे
तरुण प्रौढ
तरुण प्रौढांच्या आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी बीएमआय वापरून तुम्हाला समाधानकारक परिणाम मिळू शकत नाहीत. तुम्ही मोटापालच्या मुलाच्या आरोग्याच्या स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी BMI चा वापर करू शकता. परंतु जेव्हा अधिक वजन, कमी वजन किंवा सामान्य वजन असलेल्या मुलांचा प्रश्न येतो तेव्हा हे काम करत नाही.
जास्त वजन असल्याने समस्या येऊ शकतात:
- अस्वस्थ कोलेस्ट्रॉलची वाढलेली पातळी
- हाय ब्लड प्रेशर
- मधुमेह
- हृदयरोग
- स्ट्रोक
कमी वजन असल्याने यासारख्या समस्यांची शक्यता आहे:
- कमकुवत रोगप्रतिकार
- पोषण कमतरता
- अनीमिया
- हाडांचे नुकसान
- थकवा
बॉडी मास इंडेक्स कॅल्क्युलेटर ऑनलाईन वापरणे हा शक्य तितक्या लवकर बॉडी फॅट समस्यांविषयी जाणून घेण्याचा एक त्वरित मार्ग आहे. तुम्हाला तुमचा शरीराचा फॅट कमी करण्यासाठी किंवा वाढविण्यासाठी पावले उचलण्याची गरज असल्यास हे तुम्हाला समजून घेण्यास मदत करेल.
जेव्हा तुम्ही आजाराच्या जोखमीच्या बाबतीत एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्याचे मूल्यांकन करता, तेव्हा तुम्हाला एकूण शरीराच्या मासपेक्षा शरीरातील चरबीची टक्केवारी विचारात घेऊन अधिक अचूक फोटो मिळेल. शरीराच्या चरबीची टक्केवारी जाणून घेण्यामुळे शरीराच्या वजनापैकी किती चरबीला कारणीभूत आहे याची कल्पना तुम्हाला मिळेल.
शरीराची उच्च टक्केवारी असलेली व्यक्ती त्यांचे वजन किंवा BMI संदर्भात कोणतेही संदर्भ नसतात ज्यामुळे त्यांना मधुमेह किंवा हृदय व रक्तवाहिन्याच्या समस्यांसारख्या आरोग्य समस्या विकसित करण्यासाठी जास्त जोखीम श्रेणीमध्ये ठेवले जाते.
तथापि, बीएमआय हे आरोग्य स्थितीचे उपयुक्त सूचक आहे, विशेषत: जेव्हा इतर आरोग्य संबंधित मापदंडांचा समावेश होतो. हे लोकसंख्येच्या जवळपास 90% साठी बॉडी फॅटची लेव्हल दर्शवू शकते.
नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न
बालपणामध्ये, बालकाच्या BMI नियमित वाढीसह सामान्य वजन श्रेणीमध्ये राहते. तथापि, संधी दरम्यान जलद वाढ मुलाचे वजन आणि उंची वाढवू शकते.
परंतु मुलाच्या वयासाठी टक्केवारी-आधारित चार्ट्स या अचानक वाढीच्या क्षमतेमध्येही घटक आहेत, ज्यामुळे बहुतांश प्रकरणांमध्ये त्यांच्या BMI चा अचूक चित्र प्रकल्पित करण्यास मदत होते.
BMI गणना व्यतिरिक्त इतर बॉडी फॅटचे मूल्यांकन करण्यासाठी अनेक पर्यायी पद्धती आहेत. अन्य पद्धतींमध्ये समाविष्ट आहे:
- स्किनफोल्डचे मापन
- अंडरवॉटर वजन तपासत आहे
- ड्युअल-एनर्जी एक्स-रे ॲब्सॉर्प्शमेट्री (DXA)
- बायोइलेक्ट्रिक इम्पेडन्स
- आयसोटोप डायल्यूशन
तथापि, तुमच्याकडे या प्रकारच्या बॉडी फॅट मूल्यांकनाचा ॲक्सेस तयार नाही. ही तंत्रे (कदाचित त्वचा मोजमाप व्यतिरिक्त) महाग आहेत आणि अत्यंत प्रशिक्षित व्यावसायिकांद्वारे ही तंत्रे पूर्ण करणे आवश्यक आहे.
तसेच, या पद्धतींचा समावेश करून, मानकीकरण हरवल्यामुळे तुलना करू शकतात. अभ्यास आणि कालावधीमध्ये तुलना करताना समस्या अस्तित्वात आहेत.
मानक अंदाज अशा व्यक्तीचा विचार करतात ज्याचे वजन 25 आणि 29.9 दरम्यान बीएमआय आहे. 30 पेक्षा जास्त बीएमआय त्यांना मोटापाच्या श्रेणीमध्ये ठेवते.
ॲथलेट्ससह, तुम्हाला शरीराच्या फॅटनेसमुळे नसलेल्या हाय BMI मूल्ये दिसू शकतात मात्र उच्च स्नायूमुळे दिसतात. अशा प्रकरणांमध्ये, आरोग्यसेवा प्रदाता आवश्यक समायोजन करतो आणि अशा व्यक्तीच्या आरोग्य जोखीमांचे मूल्यांकन करण्यासाठी अतिरिक्त विचारांचा वापर करतो.
जर एखादी व्यक्ती स्पष्ट असेल तर त्यांना उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदयरोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल (उच्च एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) आणि कमी एचडीएल (चांगले कोलेस्ट्रॉल) यांसह हृदयरोग समस्या असू शकतात.
ओबेस लोक स्ट्रोक, ऑस्टियोपोरोसिस, वाढलेला तणाव, दीर्घकालीन इन्फ्लेमेशन, ऑस्टियोआर्थ्रायटिस, स्लीप एप्निया (झोपडताना श्वास घेण्यात अडचण), श्वास लेणे आणि कॅन्सरचे काही प्रकार यांचा धोका देखील आहे.
त्यांना अवसाद आणि कमी स्वाभिमान, शरीराचा वेदना आणि सामान्यपणे कमी जीवनाची गुणवत्ता यासारख्या मानसिक समस्यांचा देखील अनुभव होऊ शकतो.
शरीराचे आरोग्यदायी वजन राखणे महत्त्वाचे आहे. अंदाजानुसार, 30 पेक्षा जास्त व्यक्तीचा बीएमआय मोठ्या श्रेणीमध्ये ठेवतो. 25 आणि 29 दरम्यान बीएमआय असलेले कोणीही ओव्हरवेट ग्रुप अंतर्गत येते. 18.8 ते 25 दरम्यान बीएमआय असलेले लोक सामान्य आहेत परंतु बीएमआय हे 18.5 पेक्षा कमी वजन असलेल्या व्यक्तीला लेबल देतात. काही विचलन असलेल्या पुरुष आणि महिलांसाठी आदर्श बीएमआय आकडे सारखेच असतात.
BMI आवश्यकता उंचीसह बदलू शकतात, परंतु वयासह नाही. मेटाबॉलिझम कमी होत असल्याने वजन वाढविण्याच्या प्रवृत्तीमुळे वृद्ध लोकांना निरोगी बीएमआय राखण्यात कठीणता येऊ शकते. फॅट डिपॉझिट कमरेभोवती जमा होतात.
20 नंतर, व्यक्तीची उंची अधिक किंवा कमी स्थिरता असते परंतु वजन चढउतार होते. सामान्यपणे, तुम्ही त्याच वयाच्या एका व्यक्तीचे वजन कमी व्यक्तीपेक्षा जास्त असण्याची अपेक्षा करू शकता. उंची विचारात न घेता, 18.5 आणि 25 दरम्यानचा BMI सामान्यपणे BMI श्रेणी म्हणून स्वीकारला जातो.
बालकाचे BMI दरवर्षी मॉनिटर केले जाणे आवश्यक आहे. जर मुलाच्या BMI मध्ये मोठ्या प्रमाणात विचलन असेल तर पालकांना मुलांसाठी काही जीवनशैलीतील बदल करणे आवश्यक आहे. शिफारशित बदल खालीलप्रमाणे आहेत:
- संतुलित आहार राखून ठेवा आणि बर्गर आणि पिझ्झा सारखे जंक फूड काढा
- जेवणादरम्यान टीव्ही पाहणे टाळा
- शुगर, शुगरी फूड्स आणि सॉफ्ट ड्रिंक्सपासून स्टिअर क्लिअर
- भरपूर पाणी पिवा
- दिवसातून किमान एक तासासाठी काही प्रत्यक्ष उपक्रम करा
निरोगी आहार राखण्यासाठी, बालरोगतज्ज्ञ किंवा आहारतज्ज्ञ भेट देणे ही एक चांगली कल्पना आहे जी हेल्थ सप्लीमेंट्स आणि व्हिटॅमिन्ससह काय खावा याविषयी तज्ज्ञांच्या टिप्स प्रदान करेल.
अस्वीकरण: 5Paisa वेबसाईटवर उपलब्ध कॅल्क्युलेटर केवळ माहितीच्या हेतूसाठी आहे आणि संभाव्य इन्व्हेस्टमेंटचा अंदाज लावण्यासाठी तुम्हाला मदत करण्यासाठी डिझाईन केलेले आहे. तथापि, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की कोणतीही इन्व्हेस्टमेंट स्ट्रॅटेजी तयार करण्यासाठी किंवा अंमलबजावणी करण्यासाठी हे कॅल्क्युलेटर एकमेव आधार असू नये. अधिक पाहा..